Desafio:Como emagrecer até 4 quilos por semana!Passo-a-passo.

Sempre tive um grande problema na minha infância e que foi piorando depois que entrei na adolescência que era a dificuldade para emagrecer. Minha vontade era de descobrir a fórmula secreta que mim ensinasse como perder gordura abdominal, como mostravam os programas de televisão, mas o que eu conseguia era apenas emagrecer alguns quilos e depois acabava engordando o dobro, pois eu sempre tentava uma dieta da moda para emagrecer.

Assim como eu, muitas pessoas sofrem ou sofreram fazendo exercícios para emagrecer, exercícios para perder barriga e tomando aqueles sucos e sopas com gostos estranhos sem conseguir perder um quilo sequer; algumas até comem na quantidade certa, mas não emagrecem. E tem aquelas que, por causa da obesidade, têm vergonha de irem à praia ou até mesmo de saírem na rua.

É fato que muitas pessoas não fazem exercício de maneira correta, ou sob orientação de um profissional. Alguns tomam suplementos para emagrecer e até fazem exercícios de maneira correta, mas seus metabolismos são tão lentos que não queimam gordura como deveria e por isso não conseguem emagrecer.

Ao longo dos próximos parágrafos eu vou passar algumas dicas incríveis para você se alimentar melhor, perder a vergonha de andar nas ruas ou ir à praia e também irei te falar algumas verdades sobre como perder barriga rapidamente. Aproveite o conteúdo.

Como perder barriga rapidamente

Você tem vergonha do seu corpo?Então veja como emagrecer e se tornar uma pessoa sexy.

Algumas pessoas dizem que tem vergonha de colocar uma roupa justa ou de colocar roupas de praia porque estão acima do peso. Percebo que essa é uma grande frustração das pessoas que desejam emagrecer, principalmente as mulheres, mas que não sabem como emagrecer.

Muitas mulheres acabam ficando constrangidas em usar um biquíni, ou de ter um momento especial com o namorado com medo que ele repare nas gordurinhas.

Para muitas pessoas fazer uma dieta já seria o suficiente para perder gordura abdominal e melhorar a alta estima, mas o ideal é que a deita seja acompanhada de exercícios para emagrecer mais rápido e de forma saudável.

O caimento das roupas também influencia bastante na maneira como as pessoas vêm às outras. Pessoas obesas ou magras podem encontrar roupas adequadas á sua situação, por isso analise bem qual tipo de roupa você vai comprar.

Vou te explicar de forma bem simples e direta a lógica por trás de como perder peso, pois isso eliminará um grande problema da maioria das pessoas que fazem dieta e exercícios para perder barriga, mas ainda assim não conseguem emagrecer. Vamos lá…

 exercícios para perder barriga

Para você emagrecer e perder gordura abdominal será necessário que você mude alguns hábitos.

Veja a seguir uma pequena lista para você começar a mudar sua rotina a partir de hoje:

– Coma menos e em horários certos, evitando aqueles petiscos entre as refeições.

– Pratique algum tipo de exercício físico, pelo menos uma caminhada de 15 minutos por dia caso você não tenha muito tempo.

– Beba pelos menos 2 litros de água por dia, isso vai regular o seu intestino e  te ajudar a emagrecer.

– Prefira os alimentos integrais e com sementes, apesar de ter mais calorias esses alimentos aumentam o tempo de saciedade.

– Compre roupas que valorize o seu corpo, não porque você está acima do peso que você deve se vestir de qualquer forma, se valoriza sempre, acima de tudo você precisa se amar.

– Se mantenha motivada, essa é uma parte fundamental para quem quer emagrecer.

Essas simples dicas podem mudar a sua vida assim como mudou a minha. Muitas vezes não entendemos como funciona esse processo de como perder peso e acabamos patinando, sem sair do lugar. O resultado dessa falta de conhecimento é o que eu vou falar no próximo tópico.

como perder peso

Como acelerar o metabolismo para emagrecer:

Algumas pessoas dizem que comem alimentos saudáveis, na quantidade certa e nos horários certos, mas mesmo assim não conseguem emagrecer.

Isso acontece porque a pessoa tem o metabolismo lento, mas esse problema pode ser resolvido apenas acrescentando alguns alimentos termogênicos na sua dieta.

Os alimentos termogênicos são capazes de aumentar o gasto calórico do nosso organismo durante a digestão e o processo metabólico.

Para lhe ajudar a acelerar o seu metabolismo e conseguir emagrecer de forma saudável eu fiz uma lista de alimentos termogênicos que você irá incluir na sua dieta.

– Pimenta vermelha, chá verde ( Camellia Sinensis), canela, gengibre, chá de hibisco.

– Alimentos ricos em ômega 3:  como salmão e atum e também em oleaginosas.

– Água gelada, cafeína, óleo de coco e vinagre de maçã.

Para obter melhores resultados é aconselhável que você faça exercícios para emagrecer.

E é sobre os exercícios que eu irei falar no próximo tópico.

Os melhores exercícios para emagrecer:

Algumas pessoas dizem que fazem exercícios para emagrecer todos os dias e não conseguem atingir o seu objetivo.

E esse é um fato bem comum de se ver por ai, pessoas quase se matando na academia para perder peso e perder gordura abdominal e não conseguem nenhum resultado.

perder gordura abdominal

Mas a culpa não é sua, o problema é que muitas vezes a academia não tem profissionais adequados para ensinar qual o tipo de exercício você deve fazer para emagrecer, afinal existem exercícios para emagrecer, para ganhar massa muscular…

Muitas pessoas não fazem os exercícios físicos de maneira correta, ou sob orientação de um profissional e acabam não alcançando o seu objetivo que é EMAGRECER.

Confira a seguir os exercícios mais indicados para quem quer emagrecer:

– Spinning: 600 calorias por hora.

– Correr na esteira: até 700 calorias por hora.

– Body Pump: 500 calorias por hora.

– Hidroginástica: 500 calorias por hora.

– Step: 500 calorias por hora.

– Elíptico: até 400 calorias por hora.

– Natação: 400 calorias por hora.

– E é claro que eu não poderia deixar de falar do HIIT ( High Intensity Interval Trainning ou Treinamento Intervalado De Alta Intensidade), que é o meu exercício para emagrecer favorito.

O HIIT é um método de treinamento aeróbico que tem apresentado excelentes resultados na perda de gordura abdominal e na definição do corpo, pois você queima gordura do corpo inteiro por até 48 horas após o treino.

Muitas pessoas, quando entendem que é possível perder peso com saúde, através de uma boa alimentação e exercícios físicos deixam de lado suplementos desnecessários e outras técnicas miraculosas que prometem milagres.

 exercícios físicos

Com o tempo essas pessoas perdem a vergonha que sentiam do seu corpo e passam a viver uma vida melhor, indo à praia ou passeando em qualquer lugar, com qualquer roupa, sem medo de ser feliz.

Espero que esse artigo tenha sido útil para te ajudar emagrecer e desejo, de verdade, que você deixe um comentário para eu saber que posso publicar ainda mais conteúdo de qualidade, como esse.